po druhé noční jsem spala jak miminko, uplně sem byla v bezvědomí.No ale nedalo mi to si nezacvičit aspoň trochu, no co jako chcete v domácích podmínkách s jednoručkama a total gymem že? Uvítám jakékoli poznámky.

Záda:

stahování kladky za hlavu..............................3s/15x
přítah kladky v sedě......................................3s/15x
přítah činky v předklonu..................................3s/15x

Prsa:

rozpažování v leže.....................................3s/15x
tlaky s jč v leže..........................................3s/15x
kliky..........................................................3s/10x

po včerejšku bolí ruce i zadek a dokonce i stehna z výpadů, schody jsou můj nepřítel :), ale zdolávám je.... :P