včerejší trénink v domácích podmínkách:

Prsa
- rozpažování s jč vleže.............................3s/15x
- tlaky na šikmé lavici..............................3s/15x

biceps
- zdvih s jč..............................................3s/15x
- kladivový zdvih s jč...........................3s/15x

stehna
- dřepy s jč..............................................3s/15x

lýtka
- výpony ve stoje s vlastní vahou 3s/do mrtva